Ikhtiar mencegah HERNIA


Setelah tahu ebes (ayah) terkena hernia n dioperasi.. q cari2 informasi tentang pencegahannya. Semoga membantu🙂

Ada beberapa cara pencegahannya yang saya dapat dari orang yang mengobati saya (cara Tradisional ) diantaranya  [sumber:disini]

Pertama

Bagi anda pekerja berat atau bekerja mengeluarkan tenaga untuk mengangkat beban-beban yang berat disarankan anda sewaktu anda mengangkat beban berat tersebut untuk menahan nafas anda. Karena dengan menahan nafas usus anda menuju kekelenjar testis tidak turun.
Juga disarankan anda menggunakan pakaian dalam yang ketat sewaktu mengangkat-ngangkat beban yang berat.

Yang Kedua

bagi anda yang sudah pernah menderita penyakit ini jika tidak mau terulang atau kambuh lagi sebaiknya jangan melakukan kegiatan-kegiatan mengangkat beban-beban yang berat-berat.

Cara ketiga

jika mau bersin diusahakan sebelumnya menahan salah satu telapak tangan anda di bawah pusar anda baru bersin.

Cara keempat
Sebaiknya 1 minggu sekali usahakan untuk tidur dengan kaki diangkat, atau kaki dialas pakai bantal agar lebih tinggi dari kepala. jangan pernah makan sayur jantung pisang karena ini pantangan bagi orang yang pernah mengalami hernia agar penyakit ini tidak kambuh.

Tips Tambahan :

Pencegahan yang bis dilakukan untuk mencegah hernia antara lain : [sumber:disini]
  • Usahakan untuk mempertahankan berat tubuh yang sehat dan ideal. Hal ini dapat membantu mengurangi tekanan pada otot bagian perut.
  • Konsumsi makanan yang memiliki kandungan serat tinggi. Buah-buahan, sayuran, dan makanan yang terbuat dari gandum sangat disarankan untuk dikonsumsi. Makanan tersebut mengandung banyak serat yang membantu mencegah konstipasi dan mengurangi tekanan pada bagian perut.
  • Hindari mengangkat barang yang terlalu berat. Jika memang harus mengangkat barang yang berat, lakukan dengan cara yang benar. Tekuk lutut Anda dan hindari membungkuk untuk mengurangi tekanan.
  • Hindari rokok ataupun asapnya. Rokok beserta asapnya bisa menimbulkan berbagai penyakit seperti batuk kronis yang dapat mencetuskan hernia.

Pencegahan hernia secara dini dapat menggunakan beberapa cara : [sumber:disini]

  • Memakai ikat pinggang khusus yang disebut truss (untuk menyokong hernia dan menjaganya dari menonjol).
  • Menghindari aktivitas yang menyebabkan peregangan abdomen (abdominal strain).
  • Menghindari makan-makanan yang dapat menimbulkan konstipasi / sulit BAB, perbanyak meminum air putih, sayuran dan buah-buahan.
  • Lakukan terapi dengan tehnik pemijatan yang baik, dengan metode akupressure dan kemudian lakukanlah pembekaman minimal 3 minggu sekali.

About blackphp

All about programming php, ajax, jquery, mysql, etc, tips n trick. Now, i'm concern in php programming with codeigniter framework n also training my design skill with photoshop or corel... wish me luck! ('o')

Posted on July 12, 2010, in Hidup Sehat. Bookmark the permalink. 3 Comments.

  1. info yang sangat bagus dan bermanfaat…

  2. oke terima kasih banyak artikelnya

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: